CORPOS DE VERÃO SE CONSTROEM NO INVERNO

E para quem gosta de frio os termômetros estão marcando temperaturas cada vez mais baixas, nessas últimas semanas. Então, já pode tirar as roupas de frio do maleiro, separar aquela cobertinha quentinha e separar um tempo para colocar suas séries favoritas na companhia de uma pipoca e um docinho. Geralmente, esse é o cenário mais comum do outono/inverno, certo?

Isso porque, todo mundo gosta de aproveitar o friozinho para ficar de preguiça em casa vendo TV e comendo comidas gostosas com moderação, dá pra aproveitar bem, sem deixar o foco de lado. Mas, e o treino/academia?

Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis que fazemos, já que no frio temos a tendência de ficar em casa e comer muito – o que pode diminuir nossas chances de realizar os treinos de forma efetiva.

É difícil frequentar academia no inverno? Sim. Porem, eu costumo falar que físicos /corpos esteticamente bonitos, se constroem no inverno. O motivo é óbvio, se você conseguir manter uma constância de treinos entre outono e inverno, quando as temperaturas voltarem a aumentar e consequentemente um grande número de pessoas irão se matricular para o famoso projeto verão, para um corpo perfeito para exibir em praias e piscinas. Nesse momento você vai reparar e os demais vão observar que, você  encontra com os resultados já aparentes em relação a quem só pensou em se preocupar quando o calor chegou.  importante fazer a observação, não se constrói um físico de um mês para o outro.

Para te animar e na esperança de motivar a atividade física nessa estação de frio, separei aqui 6 benefícios para quem deixa a preguiça de lado e treina no inverno. Vem ver!

1 – Gasta mais calorias

O inverno pede mais energia do seu corpo para se aquecer, e por isso você gasta mais calorias durante o treino. Durante o treino, você usa isso ao seu favor e obtém uma redução de gordura maior.

2 – Melhora a sua imunidade

Escolha um look ideal para treinos de inverno e vá para rua para caminhar ou correr mesmo com as temperaturas mais baixas. Praticar exercícios no inverno melhora sua imunidade contra gripes e resfriados e ainda previne doenças como depressão e ansiedade.

3 – Sono mais tranquilo

Quem pratica pelo menos 30 minutos de exercícios por dia no inverno melhora a sua qualidade de sono e sua disposição durante o dia. Se mexer é o melhor jeito de evitar aquela preguiça generalizada que só o frio traz.

4 – Treino muito mais tranquilo

Se você foge de academia cheia e praças lotadas, esse é o seu melhor momento para treinar. No inverno, o movimento cai bastante e você vai ter espaços mais tranquilos para fazer suas atividades físicas. E vai provar para si mesmo que venceu a preguiça.

5 – Prepara seu Corpo para o Verão

Se você quer ter um corpo em forma no verão, treinar no frio é fundamental! São os seus esforços no inverno que farão com que o seu corpo esteja a todo vapor na época mais quente do ano e com os resultados que você colheu durante todos os meses anteriores.

Não é nem um pouco saudável começar uma dieta e uma rotina de exercícios pensando em ver os frutos dois meses depois. É preciso preparar o seu corpo e começar aos poucos – isso fará com que seus ganhos sejam mantidos por muito mais tempo.

6 – Adeus, Efeito Sanfona!

Por fim, treinar no frio é excelente para dar adeus ao temido efeito sanfona. De nada adianta perder 10 quilos no verão e ganhar 20 no inverno, certo? Pense bem nos benefícios que os exercícios vão te trazer a longo prazo e como eles podem prevenir o emagrece-engorda, tão comum e não nocivo à saúde!